توهان جي ڏندن کي برش ڪرڻ روزاني زباني صفائي جو هڪ لازمي حصو آهي جيڪو مؤثر طريقي سان توهان جي ڏندن مان تختي ۽ کاڌي جي ملبي کي هٽائي ٿو، گفا کي روڪڻ، periodontal بيماري، ۽ ٻين زباني صحت جي مسئلن کي.
بهرحال، ڪيترائي ماڻهو يقين نه آهن ته انهن کي هر روز ڪيترا ڀيرا پنهنجن ڏندن کي برش ڪرڻ گهرجي، برش ڪرڻ لاء بهترين وقت، ۽ انهن کي بهتر زباني سنڀال لاء ٻيو ڇا ڪرڻ گهرجي.
هي آرٽيڪل تفصيلي معلومات فراهم ڪندو ته توهان کي برش ڪرڻ جي سٺي عادتون قائم ڪرڻ ۽ توهان جي زباني صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا توهان کي پنهنجي ڏند کي برش ڪرڻ گهرجي؟
آمريڪي ڊينٽل ايسوسيئيشن (ADA) سفارش ڪري ٿي ته توهان جي ڏندن کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا برش ڪريو، مثالي طور تي هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو رات جو. صبح جو برش ڪرڻ رات جو بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو، سانس کي تازو ڪري ٿو، ۽ توهان کي ڏينهن لاء تيار ڪري ٿو. رات جي وقت برش ڪرڻ سان ڏينهن جي گڏ ٿيل کاڌي جي مٽيءَ ۽ تختي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، بيڪٽيريا کي رات جي وقت وڌڻ کان روڪيندو آهي ۽ گفا ۽ گم جي سوزش جو سبب بڻجندو آهي.
توهان جي ڏندن کي برش ڪرڻ لاء بهترين وقت
- صبح جو اٿڻ کان پوءِ: رات جي وقت، لعاب جي پيداوار گھٽجي ٿي، بيڪٽيريا کي آساني سان وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿي. صبح جو برش ڪرڻ مؤثر طريقي سان اهي بيڪٽيريا ختم ڪري ٿو ۽ توهان جي وات کي صاف رکي ٿو.
- رات جو سمهڻ کان اڳرات جي ماني کان پوءِ، وات ۾ بيڪٽيريا جي سطح وڌي وڃي ٿي جيئن کاڌي جا ذرات توهان جي ڏندن جي وچ ۾ گڏ ٿين ٿا. سمهڻ کان اڳ برش ڪرڻ توهان جي وات کي چڱي طرح صاف ڪري ٿو، بيڪٽيريا کي رات جو وڌيڪ وڌڻ کان روڪي ٿو.
روزانو ٻه ڀيرا برش ڪرڻ کان علاوه، ماني کان پوءِ ڏندن جو فلاس استعمال ڪرڻ هڪ اهم عادت آهي. ڏندن جو فلاس مؤثر طريقي سان توهان جي ڏندن جي وچ ۾ کاڌي جي ملبي ۽ تختي کي هٽائي ٿو جيڪو باقاعده برش ڪرڻ تائين پهچي نه ٿو سگهي.
کاڌي کان پوءِ زباني سنڀال
- ڏندن جي فلاس استعمال ڪندي: کائڻ کان پوءِ ڏندن جي وچ ۾ صاف ڪرڻ لاءِ ڊينٽل فلاس استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڏندن جو فلاس توهان جي ڏندن جي وچ ۾ خالن تائين پهچي سگهي ٿو، کاڌي جي مٽي ۽ تختي کي هٽائي ٿو جيڪو برش نٿو ڪري سگهي، گفا ۽ گم جي سوزش کي روڪڻ. توهان جي مسڪين کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاء ڏندن جي فلاس استعمال ڪرڻ وقت نرم ٿي.
- پنهنجو وات ڌوئڻ: پنهنجي وات کي پاڻي يا الڪوحل فري مائوٿ واش سان ڌوئي کائڻ کان پوءِ موثر طريقي سان کاڌي جي مٽي ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪري، توهان جي سانس کي تازو رکي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي ڪارائتو آهي ٻاهر کائڻ کان پوءِ، ڇو ته ڌوٻي ڪرڻ توهان جي وات کي صاف ڪرڻ جو هڪ سادو ۽ اثرائتو طريقو آهي.
- فوري طور تي برش ڪرڻ کان پاسو ڪريو: تيزابي کاڌي ۽ مشروبات (جهڙوڪ ميوا، رس ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات) کائڻ کان پوءِ، پنهنجي ڏندن کي فوري طور تي برش نه ڪريو. تيزابي مواد عارضي طور تي توهان جي اناميل کي نرم ڪري سگهي ٿو، ۽ برش ڪرڻ سان توهان جي ڏند کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. برش ڪرڻ کان پهريان 30 منٽ انتظار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته توهان جي وات جي پي ايڇ کي معمول تي واپس اچڻ جي اجازت ڏيو.
واٽر فلاسرز جو ڪردار
واٽر فلاسرز تازو سالن ۾ هڪ مشهور زباني صفائي وارو اوزار آهن. اهي توهان جي ڏندن ۽ گمن جي وچ ۾ صاف ڪرڻ لاءِ تيز دٻاءُ وارو پاڻي استعمال ڪندا آهن ، مؤثر طريقي سان تختي ۽ کاڌي جي ملبي کي هٽائي رهيا آهن جڏهن ته توهان جي مسوڙن کي مساج ڪندي رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ گم جي جلن کي گهٽائڻ لاءِ. واٽر فلاسرز خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ مفيد آهن جن کي پيريڊونٽل بيماري آهي، جيڪي براس يا آرٿوڊونٽڪ آلات پائيندا آهن، ۽ اهي ماڻهو جن کي دستي برش ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي.
ٻيا زباني سنڀال جا طريقا
- صحيح ٽوٿ برش ۽ ٽوٿ پيسٽ چونڊڻ: توهان جي زباني حالت جي بنياد تي هڪ ٽوٿ برش چونڊيو، ڇا اهو نرم برسٽ وارو ٽوٿ برش آهي يا برقي آهي. توهان جي ٽوٿ پيسٽ ۾ فلورائيڊ هجڻ گهرجي ته جيئن گفا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري.
- باقاعده طور تي پنھنجي ٽوٿ برش کي تبديل ڪريو: پنھنجي ٽوٿ برش کي ھر ٽن مھينن ۾ تبديل ڪريو يا جڏھن برش ٽٽجي وڃن ۽ خراب ٿي وڃن.
- باقاعده ڏندن جي چڪاس: هر سال گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏندن جو معائنو ڪرايو ته جيئن زباني مسئلن کي فوري طور تي معلوم ٿئي ۽ علاج ڪجي. ڏندن وارا توهان جي زباني صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ پيشه ور زباني سنڀال جي صلاح ۽ علاج فراهم ڪري سگهن ٿا.
- صحتمند غذا: کنڊ جي مقدار کي گھٽايو، خاص طور تي مٺي مشروبات ۽ ناشتي کان، گفا کي روڪڻ لاء. فائبر سان مالا مال کاڌو کائڻ جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄيون توهان جي ڏند کي صاف ڪرڻ ۽ لعاب جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: سگريٽ نوشي ۽ شراب جو گهڻو استعمال زباني صحت لاءِ نقصانڪار آهي، جنهن سان گم جي بيماري ۽ منہ جي ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو.
نتيجو
سٺي زباني صفائي جي عادتن کي برقرار رکڻ نه رڳو زباني صحت کي فروغ ڏئي ٿو پر مختلف سسٽماتي بيمارين کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. پنهنجي ڏندن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا صحيح طريقي سان برش ڪرڻ سان، ڏندن جو فلاس استعمال ڪرڻ ۽ کاڌي کان پوءِ پنهنجي وات کي صاف ڪرڻ، ۽ واٽر فلاسرز کي مناسب طريقي سان استعمال ڪرڻ سان، توهان مؤثر طريقي سان پنهنجي زباني صحت کي برقرار رکي سگهو ٿا. ڏندن جي باقاعده چيڪ اپ ۽ صحتمند طرز زندگي جون عادتون پڻ زباني صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ اهم آهن. اسان کي اميد آهي ته هي جامع زباني صحت گائيڊ توهان جي ۽ توهان جي خاندان کي سٺي زباني سنڀال جون عادتون پيدا ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندي.
پوسٽ جو وقت: جولاء-23-2024